골프 칠 때 부위 별 부상 및 예방법
안녕하십니까 골프는 혈액 순환을 촉진 시키고 집중력과 정확성을 높혀 스트레스를 줄이는데
큰 장점이 있는 스포츠 입니다.하지만 골프 칠 때에도 부상이 생길 수 있다는
사실을 아셨나요?팬데믹 시대에 각광 받는 스포츠가 된 골프! 격렬한 움직임이 있는 운동이
아니여서 부상의 위험이 적다고 생각 하실 수 있겠지만 상체의 관절,
근육, 인대 등을 쉽게 다칠 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
다른 스포츠에 비해 부상이 적다며 골프 입문을 하지만
잘못된 스윙,자세 등을 고치지 않고 계속 되면 생기는 부상인데요.
처음 골프를 입문한 골린이들은 자세와 스윙법에 익숙하지 않기 때문에
특히 더욱 조심 해야 합니다. 그렇다면 골프를 칠 때 부위별로 어떤 부상이 생기는지
예방법이 있는지에 대해 알아보겠습니다.
-어깨 증상-
1.샤워를 할때 목 뒤, 어깨 뒤를 씻기가 불편하다.
2. 백 스윙시, 팔을 올리는 동작을 할때마다 어깨가 욱신거린다.
어깨 통증을 느낀다면 어깨 스트레칭 뿐만 아니라 팔, 손, 손목 등의 어깨
주변부분의 스트레칭 역시 추천드려요. 그럼에도 통증이 계속된다면
어깨 관련 질환이 의심되니 가까운 병원에 내원하시길 바랍니다.
-팔꿈치 증상-
1. 스윙 동작시 팔꿈치 안쪽이 따끔 거린다.
2.팔꿈치가 부었거나 화끈 거린다.
팔 통증을 느낀다면 우선적으로 골프를 중단하는 걸 추천드려요.
그럼에도 통증이 계속된다면 팔꿈치 관련 질환이 의심되니
가까운 병원에 내원하시길 바랍니다.
-허리증상-
1.스크린이나 필드 시 다리에 쥐가 잘 난다.
2.옷이 한쪽으로 자꾸 돌아간다.
허리 통증을 느낀다면 허리 주변의 온찜질과 마사지를 추천드려요.
그럼에도 통증이 계속된다면 척추 관련 질환이 의심되니
가까운 병원에 내원하시길 바랍니다.
부상을 예방하세요!
잘못된 스윙 동작은 무게 중심을 잃게 하고 이는 허리통증으로까지 이어져요.
한번 익숙해진 잘못된 자세와 습관은 전문가를 통한 교정이 꼭 필요해요.
1.올바른 호흡: 올바른 자세 뿐만 아니라 올바른 호흡법 역시 중요해요.
2.스트레칭:골프 전, 꼭 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어줘요.
3.코어 근육: 코어근육을 단련해요.
4.집중 근육 분포: 회전 운동을 통해 한 방향으로만 집중되어 있던 근육의 쓰임을 해소해줘요.
5.전문가 손길: 한번 익숙해진 잘못된 자세와 습관은 전문가를 통한 교정이 꼭 필요해요.
이처럼 골프가 부상이 적은 스포츠라고 하지만
자세와 스윙방법을 잘못된 방법으로 할 시
부상을 초래 할 수 있습니다. 증상이 발현 시 오늘
알려드린 정보로 몸을 비교해보시면서 증상이 심할 경우
병원에 내원 하셔서 꼭 진단을 받아보셔야 합니다.
또한 예방법으로 예방을 하신다면 부상의 위험성이 줄어들 수 있으므로
꼭 숙지하셔서 다치지 않고 안전하고 즐거운 스포츠가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
